【憂鬱】連休明け仕事に行きたくない時の原因と対策を解説

「連休を待ち望んでいたあの気持ちと同じぐらい連休明けの仕事も楽しみになればいいのに」と思ったことはありませんか？

なんとなく会社に行きたくないと思っているけど、なぜだか理由がわからない人も多いのではないでしょうか。

理由を解明し、適切な対処を行えば、会社に行きたくない気持ちから簡単に解放されるはず！

連休明けの仕事に行きたくない原因と対策

連休明けの仕事に行きたくない気持ちは一体なにが原因なのでしょうか？原因とそれぞれの対策を紹介しています。

• もっと遊びたい
• もっと休みたい
• 働きたくない
• そもそも今の仕事に行きたくない

「連休をきっかけに仕事に行きたくなくなったのか？」それとも「連休とは関係なしに会社に行きたくないのか？」

自分に問いかけてみると、心の声が聞こえてきます。

連休をきっかけに仕事に行きたくない理由ができた人は、きっかけを深掘りしてみましょう。

きっかけの理由によっては仕事にいきたくない気持ちを簡単に解消することができます。

連休が楽しくて、連休明けの仕事に行きたくないと感じている理由をまずは考えてみましょう。

ケース1　もっと遊びたいから

休みが続いて遊ぶ日が続くと「もっと遊んでいたい！」という気持ちになりますよね。わかります。その理由と対策を詳しく紹介していきます。

大学生気分をひきずりだした

連休をエンジョイしたことで、大学時代の遊びほうけていた日々の記憶がフラッシュバック！

「学生みたいに毎日遊んで暮らしたい…」そんな気持ちを引きずり仕事モードに切り替えられていないことが原因です。

【対策】 楽しく仕事をしている人のインタビュー記事を読む

世の中には仕事＝遊びと一緒ぐらい楽しく取り組めるものと言い切るビジネスマンもいます！仕事を全力で楽しんでいる姿をみれば、連休明けの仕事も遊びに思えてくるはずです。

自分の好きなことに没頭したい

連休使って自分の趣味を楽しんだ人の場合、仕事をしている時間を自分の好きなことに使えたら最高なのにと思うようになります。

そして日が経つにつれて、自分の趣味にまつわる仕事がしたいと考えだす人も。

【対策】仕事を効率よくこなして早く帰れるよう仕事時短につながるノウハウを手に入れる

仕事を効率よくこなすための時短術の本を読むといいでしょう。

思考の枠組みを手にいてることができるフレームワークについて学ぶこともオススメです。

心許せる友人たちと過ごす時間を続けたい

昔からの友人と連休を使って久しぶりに時間を共有すると心が満たされます。

仕事が忙しい人はなおさら友人以外にも大切な人と自分のライフワークバランスに疑問がでてきます。

【対策】自分の好きなことを仕事にするためのキャリアプランを考えてワクワクした気持ちを作る

仕事にしたい趣味を見つけてみることがオススメ。以下の記事を参考にしてみてください。

ケース2　もっと休みたいから

「まだのんびりしていたいのになぁ」と思う人も多いはず。

連休と言ったって数日……できることも限られているので、遊んでいたらゆっくりできていない、ゆっくりしていたら気晴らしできていないということもあります。対策を詳しく紹介しましょう。

連休で遊びすぎて疲れが溜まって体を休めたい

思いっきり遊ぶことはリフレッシュになりますが、一息つくと疲れが溜まっていることに気づきますよね。

連休すべてを遊びにつぎ込んで、ぐったりつかれきってしまったそこのあなた。会社を休もうと考える前に早急に疲れを取る方法にトライしましょう。

【対策】簡単すぐに疲れが取れる方法を試す

疲れが取れるアイマスクなどの癒やしグッズを使うのが簡単です。

以下の記事で、今すぐできる疲労回復の方法をたくさん紹介しているので参考にしてください。

連休で気晴らしできなくてやる気が出ない

連休はゴロゴロすることが多くて「もっとちゃんと遊びを楽しみたかった！」と感じている場合は、以下のような方法はいかがでしょうか？

【対策】連休じゃなくても気軽に気晴らしできる趣味を始める

連休以外でも簡単に気晴らしできる趣味を初めて見ることをオススメします。
また、次回の休みの旅行計画を先に立てて次回は無駄にしないようにするなどの、一歩先を見越した行動も大切。

趣味が見つからないのであれば、以下の記事をご覧ください。

ケース3　働きたくないから

もっと遊びたいわけでも、もっと休みたいわけでもない。「ただ働きたくない」と感じている人もいるでしょう。ここからは、連休明けの仕事に行きたくないのは「働きたくない」と感じている人について考えてみます。

数日休んだことで怠け癖が出てきた

まず、最初にあげられるのは「連休で数日会社に行かなかったことで、怠け癖が出てきた」ということ。

連休が続くと、働かずにゆっくりできる日常を久しぶりに堪能することができます。

そのせいで、「もう働きたくない」「自分はなんのために働くんだろう、お金がなくてもこのゆったりした日常を満喫したい」など、現実離れした妄想をすることで、どんどんサボりたい気持ちに。

【対策】働かなくてやりたいことを考えてみる

そんな時は、一度働かないことで叶えたいことを書き出してみてください。

リストにしてみると、「昼まで寝ていたい」「ゴロゴロしたい」「一日中ゲームをしていたい」など。意外と数日も続ければ飽きてしまうような願望ばかりなんてことも。

それを見れば、冷静さを取り戻し、会社で働くことで得られる「やりがい」「達成感」も大切だと思い直せるはずです。

ケース4　そもそも今の仕事に行きたくないから

「連休明けだから仕事に行きたくないと思っていたけど、そもそも連休に入る前から仕事に行きたくないと感じている気がする。」その場合は、すでに会社にストレスを抱えている可能性があります。

以下ではいくつかのタイプごとに対策を解説します。あなたが感じていることに近いものはありませんか。

人間関係がストレスになっている

仕事のストレスで多くあるのが職場の人間関係。上司や部下とうまくいっていなかったり、同僚に馴染めていなかったり、もしくは高圧的な態度を取る人がいてこわいなど、様々なケースがありますよね。

また、連休を挟んだせいで「仕事ができないやつと思われてたらどうしよう」「みんなが自分を嫌っていたらどうしよう」と考えが巡りだし、会社に行きづらいと感じだすなんてことも。入社してまもない場合など、会社の人との人間関係がまだ築き上げられておらず被害妄想気味になってしまうこともあります。

【対策】 会社の近くのカフェでモーニングを取ろう

行ってみると案外平気なもの。「出勤しなくていいからとりあえず」という気持ちで会社近くまで行けば、そのままスムーズに出勤できることもあります。

休みが嬉しいと感じる時点で、今の会社が潮時な気がする

「連休で羽を伸ばせる！と考える時点でもう会社を辞めたほうがいいのかなって感じがした」そんなことを思う人は、休みも気にせず楽しく仕事をしている友人が周りにいたり、前職では休みでも仕事に取り組みたいと思うほど仕事を楽しめていたのではないでしょうか。

どうして今の自分は休みを嬉しいと思うのか、会社や仕事内容が原因なのか、それとも自分個人が抱えている問題なのかも極める必要があるでしょう。

【対策】期限を設けて、自分が感じている疑問を解消するためにも会社に行ってみる

悩んでいても答えは出ません。答えを見つけるためにも会社に行くことにしましょう。

会社に行くことが自分の気持ちに気づく近道になると思えば、会社に行きたくなりますね。

今の環境では自分の能力を発揮しきれていない

「今の職場のままでは自分の能力を発揮しきれないのではないか？」このようなことを感じだしたら、今の会社との関係を見直す時期に入ったと考えるべきでしょう。

【対策】考えてるだけでは答えもやる気も出ないので、転職エージェントに申し込んでみる

まずは、転職エージェントに行ってキャリアアドバイザーの話をきたり、実際に求人票を紹介してもらったりしましょう。

そうすれば、もっと自分に最適だと感じる仕事に出会えるかもしれません！

以下の記事もぜひ参考にしてみてください。

連休明け仕事に行きたくない人におすすめ！やる気がでる本8選

連休明け仕事に行きたくない人におすすめの本を紹介します。

• 明日、会社に行くのが楽しみになる お仕事のコツ事典
• [改訂版]モチベーションが上がるワクワク仕事術
• 誰にも負けない努力 仕事を伸ばすリーダーシップ
• 世界一簡単！「ストレス」と上手につき合う方法
• 自分の小さな「箱」から脱出する方法
• 科学的に元気になる方法集めました
• 気にしない練習
• 夢をかなえるゾウ

明日、会社に行くのが楽しみになる お仕事のコツ事典

この本は仕事に関するストレスを様々な人にヒアリングを行って作られています。そのためリアルで身近な悩みが満載。

それらをゆるりと解決するコツが記載されているので、憂鬱な日に眺めるだけでも元気が出てきます。

[改訂版]モチベーションが上がるワクワク仕事術

この本はモチベーションをあげて仕事に取る組むための思考法や能力をあげる秘訣が惜しみなく掲載されています。

仕事が「つまらない」「疲れる」「辞めたい」と感じており、今の職場環境に不満を持ちながら働いている人にぜひ読んでいただきたい一冊。

この本を読めば、明日から仕事への取り組む気持ちが変わるはずです。

誰にも負けない努力 仕事を伸ばすリーダーシップ

日本を代表する経営者・稲盛和夫氏のリーダー論が記されている本書。

自分の能力に自信を持てず仕事へのモチベーションが下がっている人におすすめです。

「私自身がこれまで歩んできた人生を、最も端的に表している。もともと類い稀な能力など持ち合わせない私は、自らの八十有余年の人生において、ただこのことに努めてきたに過ぎない」

という稲盛和夫氏の言葉が胸に響くならぜひ本書を手にとっていただきたいです。

世界一簡単！「ストレス」と上手につき合う方法

日常生活のストレスが積もり積もって、連休で休みを得た結果、体も気持ちも重くなって会社に行きたくなくなってしまうなんてこと、あるあるですよね。

本書では、そのようなストレスとうまく付き合うための方法が解説されています。

ストレスを溜め込みやすい自覚がある方にオススメです。

自分の小さな「箱」から脱出する方法

人間関係のトラブルが原因で連休明けの仕事に行きたくないと感じている人にオススメの本書。

この本では、人間関係がうまくいかない理由や、人間関係がうまくいかない時のパターン別の対策について書かれていいます。

物語形式で書かれているのでスラスラ読めて、人間関係改善というテーマにも関わらずすぐに実践できる内容が記載されています。

「連休明けの会社であの人に会いたくないな」と思って行きたくないと感じている人にオススメ。

科学的に元気になる方法集めました

この本は、やる気が出なかったり、落ち込んでしまった気持ちから、元気を取り戻すための科学的な方法が集めてあります。

例えば「不安な気持ちを紙に書くと集中力が上がる」といったことや「手をお湯につけるだけで温泉と同様の効果を得られる」など。

いますぐ始められる元気になるための方法が多数掲載されています。

すぐにやる気を出したいと考えている人にオススメです。やる気が出れば、連休明けの仕事にいく気力が湧くでしょう。

気にしない練習

本書には、不安や怒りを「気にしないこと」がストレスを抱えた時に大切なことであると書かれています。重要だと説きます。

自分のストレスの原因となる物事があったとしても、それ自体を気にしないような心を自分で作り上げる練習を取ることが重要とのこと。

連休明けの仕事のやる気が出ない時に読めば、今の状態を俯瞰的に捉えて自分をみつめなおせたり、不安や怒りからやる気を失っている場合は、原因を解決方法を理解することができます。

夢をかなえるゾウ

連休明けの仕事にやる気がでなくなって、そこから「自分の人生になんの意味があるのか」と考えても答えが見つからず、無気力になってしまって今の自分を見失っている人には、人生に目標を持つ方法やその目標を叶えるためのヒントが書かれている本書がオススメです。

主人公とアドバイスを与えるガネーシャとの会話を軸にしたストーリーを展開しながら、前向きな行動を即す内容となっています。

主人公がひとつひとつ課題を解決していく姿を見えてば、あなたのやる気を取り戻せるはず。

連休明け仕事に行きたくない憂鬱を乗り越えよう

「連休明けの仕事に行きたくない」と感じている理由を自分の胸に問いかけてみることで、正しい対処法を導き出すことができるはず。

自分の気持ちと向き合い行動することで、わくわくして仕事に取り組める環境を作り上げてください。

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