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「資格取得を目指しているのに勉強のやる気がでない..このままじゃ不合格かも」
「やる気が出なくて勉強をサボりがちに。こんな自分が嫌だ…泣」
など、勉強のやる気がでないせいで資格取得への危機感を持っていたり、勉強にスムーズに取り組めないことで自分嫌悪に落ちいったりしていませんか?
本記事は勉強のやる気がでる効果的な方法がテーマです!

資格取得に向けた勉強のやる気が出ないことで悩みを抱える人に向けて、勉強のやる気が出ない9つの原因とそれぞれの解決方法について解説します。
この記事を最後まで読むと、以下の2点が実現されます!
1.勉強のやる気がでて目標達成に近づくことができる
2.勉強に前向きに取り組めることで、気持ちに余裕も生まれる
この記事の目次

勉強のやる気が出ない9つの原因

インターネットで資格を調べて、資格に申し込んで、教材も買ってやる気満々!でもいざ勉強に取りかかると日に日に勉強が面倒に。。。
こんな状態をなんとか改善したいものですよね。勉強のやる気がでないのは、一体なぜなんでしょうか?
まずは勉強のやる気がでない原因を理解しましょう!
自分に当てはまる項目を見つければ、最適な解決法に近づけます。
勉強の集中力を切らす要因が周囲にある
勉強にとりかかっているのになんだか集中できなくて、気づいたらやる気がなくなっている。
それは脳の意識が勉強以外の要因で疲弊していることが原因です。
人間の脳は意識の切り替え作業が苦手。複数の物事に取り組んでいたり、視界に意識がそれる物が置いてあったりすると、脳が疲れてしまい勉強のやる気がでなくなってしまうのです。
以下の項目に心当たりがある人はこの原因に当てはまります。
・SNSやアプリの通知が鳴る状態である
・テレビや動画をつけながら勉強している
・手の届く範囲にスマホ・漫画・ゲーム等が置いてある
勉強に取り組む準備や環境づくりが不十分
勉強を始めだすと気になることがポロポロと出てくる。なんだか気になってスッキリしないし、もう今日は勉強辞めちゃおうかな。
なんて考えてしまうのは、脳の意識が分散していることが原因です。目の前の勉強だけに集中して取り組めない環境・状況で起こりがちです。
以下の項目に心当たりがある人はこの原因に当てはまります。
・勉強を始めてから必要なものが足りないことに気づく
・周囲の環境調整(空調の温度やBGMの音量など)が自身で不可能な状態
・勉強中に人が気軽に話しかけてくる状態
勉強ジャンルに最適な時間帯や休憩時間サイクルを無視している
勉強に取り掛かってみるもののイマイチはかどらない。頭に入っている気がしなくて勉強のへのやる気もダウン。
実は勉強と時間は密接に関係しています。
勉強ジャンルによって成果の上がる時間帯や休憩に効果的な時間サイクルがあるってご存知でしたか?
以下の項目に心当たりがある人はこの原因に当てはまります。
・勉強する時間帯と勉強内容が毎回バラバラである
・勉強時間と休憩のサイクルが決まっていない
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自分の能力に不適切な難易度や量に取り組んでいる
「どうせ取るなら一番難しい級を目指したい」
「最上位級だけ受けて受験代を節約したい」
初心者なのに最上位級のテキストや応用問題から勉強を始めていると、わからないことが多くてチンプンカンプンになりモチベーションが下がってしまいます。
難しすぎる問題に挑むのと同様に、自分のキャパシティを超えた量設定もやる気を無くす原因です。
以下の項目に心当たりがある人はこの原因に当てはまります。
・自分の実力に適したテキストを解いていない
・日々の勉強量を適当に決めている


最初は「参考書のページ数÷勉強期間日数」など適当に量を設定したけど、設問にとりかかると想像より難しくて計画倒れ。やる気もなくなってしまいました…。(会社員・26歳)
完璧を求め過ぎて心的負担になっている
真面目な優等生タイプは完璧主義の罠に落ちがちです。自分の理想と今の自分の実力とのギャップが大きくなると、無意識に気負いしてしまいやる気がでない状態に。
言われてみれば「勝手にハードルをあげすぎる癖がある」と感じる人も多いのでは?
以下の項目に心当たりがある人はこの原因に当てはまります。
・机に座って教材をひらくような”勉強体制モード”以外勉強しない
・重要度や頻出度を加味せず教材を一言一句覚えようとする
・理解できない事柄や解けない問題があると解決するまで次に進めない
成長を実感する機会がなくモチベーションが下がる
「勉強をコツコツ続けているものの、資格試験にまつわる知識や解答力がついた実感が持てない」
「資格試験合格へのゴールに対して今の自分はどこの位置にいるのかわからない」
そんな不安にかられてやる気を喪失してしまうのは、成長実感が持てないからです。人は停滞していると感じるとやる気が出なくなります。
以下の項目に心当たりがある人はこの原因に当てはまります。
・教材問題に正解できるのは暗記したからで、初見の問題に対応できるか不安
・どれぐらいの実力がついたのか分からない
勉強をする目的があいまい
友人との遊びを我慢して家で勉強しないといけない状態が続くと「楽しいことを我慢してまでなんで勉強しないといけないんだろう」と感じてませんか?そうすると途端にやる気がなくなる人も。
資格取得に目的意識を持っていないと目先の快楽を我慢することをストレスに感じます。
以下の項目に心当たりがある人はこの原因に当てはまります。
・資格取得が手段でなく目的になっている
・資格を取得した後の実現したいビジョンが抽象的だ
・資格取得の過程で習得するスキルが仕事にどう活用できるか分かっていない
「勉強をサボる→自己嫌悪」の悪循環になっている
今日だけは特別に「勉強しない」と決めて一度勉強を休むと、次の日からどんどん面倒くさくなってサボりがちに。
楽な方に流れないよう自分を律したいのに、意思が弱くてやっぱり勉強をサボってしまう。
そんな日を繰り返していると勉強も自分も嫌いになって辛くなり、結果 勉強から遠のいてしまいます。
以下の項目に心当たりがある人はこの原因に当てはまります。
・勉強をサボった原因が人格の未熟さにあるように感じて自分が嫌になる
・ネガティブな思考に陥り資格取得のモチベーションが失せがちになる
・進捗が遅れると余裕がなくなり焦りや不安からやる気が出ない
眠気が襲ってきて集中できない
「この眠気さえなければ勉強がはかどるはずなのに、自分は勉強に向いてないのかもしれない。勉強のやる気がでない原因の中でかなりの強敵と言えます」
しかしその睡魔は、実は自分が引き起こしていることも多々あるんです。
以下の項目に心当たりがある人はこの原因に当てはまります。
・ベットの上やソファーの上で横になる姿勢で勉強している
・勉強を後回しにして開始時間が夜遅くになっている
・仕事の疲労感がつのり体力に余力がない
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勉強のやる気がでない時の解決方法
勉強のやる気がでない原因を特定できたら、次は原因に最適な解決法を試してみましょう!
原因によっては今すぐ試せる解決法もあるので、すぐに取り入れてみてください。
勉強の集中力を切らす要因を取り除く
勉強のやる気をなくさないためには、集中力を切らさないことが重要!
以下の3つのポイントを試してみてください。
・SNSやアプリの通知を切る・サイレントモードにする
・テレビや動画などを見ながら勉強しない
・手の届く範囲にスマホ・漫画・ゲーム等を置かない
勉強に適切な環境で取り組む
勉強へのやる気は環境要因に大きく左右されます。やる気を削ぐ原因が身の回りの環境にある場合は、一歩先に準備して主体的に動き、自分で快適な環境を作り上げましょう。
以下の3つのポイントを試してみてください。
・勉強をする前日に必要なものの準備を徹底する
・上着や耳栓などを使って自分で最適な環境をつくる
・周囲の人に勉強中だと伝えて話しかけないでほしい旨を伝える
勉強ジャンルに最適な時間帯や休憩時間サイクルを意識して取り入れる
実は勉強ジャンルによって成果の上がる勉強時間帯が異なります。また休憩は取ればいいものでなく、良い休憩は勉強のパフォーマンスを向上させます。
休日など勉強の時間が比較的自由に取りやすいときに、以下の2つのポイントを試してみてください。
・計算系は朝方に暗記系は寝る前に勉強する
・25分勉強に集中して5分休憩する
ポモドーロテクニックを取り入れよう!
ポモドーロ的ニックとは25分間集中→5分間休憩→25分間集中→5分間休憩のサイクルを繰り返す時間術です。
ポモドーロテクニックのメリット
・長時間集中力を維持できることで生産性が上がる維持することが可能になります。
・30ぷん単位で勉強計画の見積もりを立てたれる
ポモドーロテクニックのデメリット
・時間管理がめんどくさい
時間の管理がちょっとめんどくさいのが難点ですが、ポモドーロテクニック専用のタイマーアプリを利用すれば解決します。ぜひ勉強に活用してみてください!
関連アプリ:フォーカスタイマー
自分の能力に合った難易度と量に取り組む
勉強は基礎が重要です。一段一段着実に知識を積み上げていくことが合格への一番の近道。
自分の実力よりもちょっと難しいと感じるぐらいのレベルの問題に取り組むのがベスト。やる気が継続されますよ。
以下の2つのポイントを試してみてください。
・テキストは基礎→応用の順に取り組む
・勉強時間内で解けるかぎりの問題に取り組む
中途半端でも「やる」ことを徹底する
やる気がでないのは、やり始めていないから。人間のやる気は物事に取り組む出さないとでないことをご存知ですか?
やる気を出したいなら、まず「やる」こと!できなくてもやり続けることが、勉強を継続するコツです。
以下の3つのポイントを試してみてください。
・隙間時間があれば1分でも勉強してみる
・まずは重要な事柄だけを暗記する
・理解できない事柄や解けない問題があったら飛ばし勉強を次に進める
勉強による成長を可視化できるようにする
成長を実感するには、形に残らない日々の勉強を可視化することが効果的です。
以下の3つのポイントを試してみてください。
・答え合わせの際きちんと丸つけを行う
・公式の過去問題を解いてみる
・勉強の進捗の記録を日々つける


資格試験の時に使ったノートは使い切ったものも全部取っておきました。冊数が増えるごとに「こんなに勉強したんだ」という実感と自信が湧き、絶対に合格してやるぞ!と気合いが入りました!(OL・27歳)
勉強をする目的を明確にする
勉強する目的を見失っていると、モチベーションが下がりやる気が低下します。
今の資格試験の勉強が未来の自分にどんなメリットをもたらすのか、ワクワクするような自分の未来を想像するとやる気がでるはず!
具体的には以下の3つのポイントを試してみてください。
・自分の目的に対して資格取得がどうして必要か言語化する
・資格を取得した後の実現したいビジョンを具体的にする
・資格取得の過程で身につけたスキルを実際の仕事に取り入れてみる
加点方式で自分を褒める
自分のダメな部分にフォーカスしないで、できたこと、よかったことを見つけるようにしましょう。前向きな気持ちになると、やる気がよみがえってきます。
以下の2つのポイントを試してみてください。
・できなかった問題よりもできた問題の数を数える
・自分の反省点は、ボジティブに言い換える
眠気の原因と対策を考える
眠気の原因は様々あります。ちょっとした工夫で改善できる眠気から対策していきましょう。
以下の2つのポイントを試してみてください。
・椅子の上に座って机に向かって勉強する
・勉強開始時間が夜遅くなったら勉強しないで早く寝て翌日の朝に勉強する

どうしても勉強のやる気がでない時の解決方法
勉強のやる気が出ない時の解決法をすべて試してみても、やる気が出ない。
自分一人ではどうしようもないと感じる時、人からの声援や仲間の存在が心の支えになります!
是非、以下の2つの方法を試してみてください。
・1分でやる気が回復する偉人名言を読む
・一緒に勉強ができる仲間をつくる
特に「1分でやる気が回復する偉人名言を読む」は今すぐ試せるので、このまま読み進めてみてください。
1分でやる気が回復する偉人名言を読む
「夢を見るから、人生は輝く。(モーツァルト)」
資格を取得して、叶えたいあなたの夢はなんですか?
勉強のやる気がでなくて悩んでいるのは、資格を取得して実現したい未来があるからだと思います。
そのためにも勉強のやる気が出ない今を変えていきましょう!
夢を叶えた人、何かを成し遂げた人たちの言葉はあなたの心にきっと響くはずです。
以下4つのカテゴリに分けて、偉人の名言をご紹介いたします。
・先延ばししたりサボりそうな時に読みたい名言
・合格までの道のりに気が遠くなった時に読みたい名言
・自信喪失・自己嫌悪でやる気が出ない時に読みたい名言
・資格取得の勉強が大変でやる気が出ない時に読みたい名言
先延ばししたりサボりそうな時に読みたい名言
「今日の責任から逃れることが出来たとしても、明日の責任からは逃れることは出来ない」(リンカーン)
「夢は逃げない。逃げるのはいつも自分だ」(高橋歩)
「今日の成果は過去の努力の結果であり、未来はこれからの努力で決まる」(稲盛和夫)
合格までの道のりに気が遠くなった時に読みたい名言
「ステップ・バイ・ステップ。どんなことでも、何かを達成する場合にとるべき方法はただひとつ、一歩ずつ着実に立ち向かうことだ。これ以外に方法はない」(マイケル・ジョーダン)
「小さいことを重ねることがとんでもないところに行くただ一つの道だ」(イチロー)
自信喪失・自己嫌悪でやる気が出ない時に読みたい名言
「他人が自分より優れていたとしても、それは恥ではない。しかし、去年の自分より今年の自分が優れていないのは立派な恥だ」(ジョン・ラボック)
「できると思えばできる、できないと思えばできない。これは、ゆるぎない絶対的な法則である」(パブロ・ピカソ)
「夜眠れぬこともあるだろう。どうしても壁がつき破れなくて、俺はダメな人間だと劣等感にさいなまれるかもしれない。私自身、その繰り返しだった」(本田宗一郎)
資格取得の勉強が大変でやる気が出ない時に読みたい名言
「つらい道を避けないこと。自分の目指す場所にたどりつくためには進まなければ」(キャサリン・アン・ポーター)
「苦難を嘆いていないか? 飛躍の機会だと気づかずに」(孫正義氏)
一緒に勉強ができる仲間をつくる
一人で勉強のやる気がでない時は一緒に勉強できる仲間を作ってみましょう。
よく会う友人と勉強会を開催してみましょう。連絡を多く取る友人とはLINEなど連絡アプリで資格試験勉強の進捗を報告し合うグループを作って毎日投稿するのも有りです。
身近に自分の勉強している資格試験の仲間がいない場合は、SNSを利用しましょう。
ハッシュダグや検索機能を用いて同志を見つけ、フォローして投稿チェックを日課にするとやる気アップに繋がります。
勉強のやる気がでない自分を否定しない
どうしても勉強のやる気がでない。そんな日々が続くと、自分のことが嫌になって毎日が憂鬱で暗い気持ちになっていきます。
より良い自分の未来を目指して始めた資格取得の勉強なのに、自分を嫌いになってしまったら本末転倒です。
「勉強のやる気がでない」なんてことはみんなよくあること。自分を責めたり否定しないで、受け入れてあげましょう。
ここでは勉強のやる気がでないことによって引き起こされる自己嫌悪とストレスへの対処法をご紹介いたします。
自己肯定感を高める方法
勉強のやる気がでないことで「自分はなんてダメな人間なんだ」と思いつめ過ぎていませんか?
自己嫌悪におちいったときは、自己肯定感が低くなっています。
以下の2つの方法を毎日継続的に行うだけで、日に日に改善されていきます。たった5分で簡単にできるので試してみる価値は大いにありです◎
口に出して言葉で自分自身を褒める
自分のことを自分で褒めるなんて少し恥ずかしいですよね。褒めるところなんてないと思う人もいるかもしれません。
でも些細なことでいいんです。今日いつもより丁寧に歯磨きができたとか、ハンカチにアイロンをかけたとかでも構いません。
自分のいいところを見つけて褒めることで、足りてない部分に向いていた意識が満たされている部分に向きます。
すると自然と思考自体も前向きに変化していきます。
できたことをノートをつける
できたことノートをつけましょう。ノートの種類や記載するできたことの内容は、なんでも
構いません。資格試験の勉強と関係ないことでもOK。
自分の1日の中を振り返った時に、できたと感じることをノートに毎日書き留めていきましょう。
自己肯定感はできた経験を積み重ねることで上がっていきます。
ノートをつけるとできた経験を認識することができます。
さらに毎日できたことの記述が増えていくので、見返した時に「自分って意外といろんなことができたんだな」と自信に繋がります。
もっと詳しい方法が知りたい方は以下の本を参考にしてみてください。
ストレスを緩和する方法
勉強のやる気がでないこと自体がストレスに感じている人も多いはず。ストレスがたまると資格試験の勉強に取り組んだ際のパフォーマンスも落ちてしまいます。
ここではストレスを軽減する以下3つの方法についてご紹介いたします。
・ストレスが軽減される食べ物
・ストレスが軽減される趣味・運動
・ストレスが癒される瞑想
ストレスは万病のもと。早めのストレスケアを心がけましょう!
ストレスが軽減される食べ物
ストレスを感じたら、以下の食べ物が含まれている料理を取るように心がけましょう。
・緑黄色野菜
・大豆製品
・豚肉
・青魚
・乳製品
オススメは手軽に摂取できるチョコレート・ナッツ・バナナなど。
コンビニで買うことができるので、ストレスを感じたときにすぐに摂取することができます。
ストレスが軽減される趣味・運動
ストレスを感じたら、以下の方法で発散してみてはどうでしょうか?気分がリフレッシュされます。
・カラオケに行って大声で歌う
・ボクササイズでサンドバックを思い切り殴る
・猫カフェに行って癒される
ストレスが癒される瞑想
瞑想にはストレスを軽減する効果があると科学的に証明されています。
人がストレスを感じる原因のひとつに過去や未来の感情にとらわれていることが挙げられます。
今回の場合であれば勉強のやる気がでないせいで、以下の感情を抱えていると言えます。
・勉強をサボってしまった後悔(過去)
・資格試験に落ちてしまうかもしれない恐怖(未来)
瞑想は今この瞬間に集中することで過去と未来への感情を断ち切り、ストレスを軽減する事ができます。
瞑想には様々なやり方がありますが、今回は1分でできる初心者向けの方法をご紹介いたします。
①目を閉じて、4秒間鼻で息を吸う
②8秒間かけて口から息を吐く
③この呼吸を5回繰り返す
瞑想が上手にできない、瞑想が難しいと感じる方は深呼吸をするだけでも効果があります。
お金をかけずにどこでもできるので、一度試してみてください。
読めば勉強のやる気が出るおすすめ書籍5選
・資格試験の勉強のやる気がでない原因や対策をより詳細に理解したい。
・学術的なエビデンスやデータなどを知りたいと感じたい。
・自分以外の人がどうやってやる気を出しているのか信頼のおける話を聞きたい。
それなら、本を読むのがおすすめです。
本を読むと原因や解決法の背景を理解できるので、勉強のやる気をだすコツを身につけるきっかけになるはず。
本を読んだ後は自然と勉強へのモチベーションも上がっているので、そのまますんなりと勉強に取りかかれるとベストですね。
ここでは、読めば勉強のやる気が出るおすすめ書籍を5冊紹介いたします!
ヒトはなぜ先延ばしをしてしまうのか
この本は後悔すると分かっているのについダラダラと勉強を先延ばししてしまう人にオススメです。!
ダラダラ先延ばし癖は脳科学や、高度経済学、心理学など様々な分野から研究されています。この本はそれらの先延ばし研究をメタ分析して、先延ばし癖の発生メカニズムを緻密に解き明かしています。
先延ばし癖の原因を徹底的に理解できることで、最適な克服法を選択することができます。
「やる気が出ない」が一瞬で消える方法
この本はやる気がでないのは、自分のせいだと考えて精神論で解決しようとしている人や人間関係に悩みを抱えやすい人にオススメです!
「SNSで批判ばかり」「都会に住んでいる」などあまり知られていないやる気がでない原因を紹介。
さらに「いつも心配してくれる配偶者」「世話焼きで親切な先輩」などが実はやる気を妨げているなど、あっと驚く事実を臨床結果をもとに解説してくれます。
「やる気が出ない」が一瞬で消える方法
この本はやる気がでないのは、自分のせいだと考えて精神論で解決しようとしている人や人間関係に悩みを抱えやすい人にオススメです!
「SNSで批判ばかり」「都会に住んでいる」などあまり知られていないやる気がでない原因を紹介。
さらに「いつも心配してくれる配偶者」「世話焼きで親切な先輩」などが実はやる気を妨げているなど、あっと驚く事実を臨床結果をもとに解説してくれます。
勉強がしたくてたまらなくなる本
この本は自分以上の怠け者や面倒くさがり屋な人はそうそういないと思っている人にオススメです!
2万人以上を指導した元人気予備校講師が著者の本書。
どんなに愚図な人が愚図なままでも無理なくやる気がでて、勉強を継続できる実践的な方法が数多く紹介されています。
勉強は漠然と長時間やるよりも工夫することが大切であると実感できる本です。
努力が勝手に続いてしまう。—偏差値30からケンブリッジに受かった「ラクすぎる」努力術
この本は資格試験の合格まで実力が追いつかず無理かもしれないと感じてやる気がでなくなっている人にオススメです!
高校三年生の春に偏差値30。お世辞にも優秀とは言えない著者が短期間で同志社大学、元ブリッジ大学院に合格。
それは彼が編み出した「続けるテクニック」の成果の賜物なんです。
本書ではどんなことでもラクにこなせる38の習慣術と題して著者が編み出した方法論が余すことなく披露されています。
やってのける~意志力を使わずに自分を動かす~
この本は学術的根拠に基づいて科学的に正しいやる気アップ方法に取り組みたい人にオススメです!
著者はコロンビア大学心理学博士、モチベーションと目標達成の分野の第一人者で、この本は彼女の長年にわたるっ研究の集大成となっています。
「やるべきことをわかっていても、行動できないのはなぜか?」「自分のモチベーションを上げるには、どうすればいいか?」という問題に明快な答えを提示し、「行動」を起こすための「戦略」を共有してくれます。
独学が難しければスクールを利用しよう
ここまでに紹介した方法を試しても、やっぱり勉強に集中できないのであれば、社会人向けスクールの利用をおすすめします。
取得しようとしている資格ごとにスクールがあり、学習のサポートをしてくれます。
独学よりもお金がかかってしまうことは事実です。しかし、スクールの環境を利用することで以下のようなメリットがあります。独学が難しいという方ほど、より確実な資格取得に結びつくことでしょう。
初心者向けのカリキュラムが組まれている
一般的にスクールでは、資格取得までのカリキュラムが組まれています。そのカリキュラムに沿って勉強していけば、資格が取れるわけです。
スクールではカリキュラムを作成する際、過去の受講生たちの学習方法や試験の出題傾向を参考にしています。そのため、カリキュラムは受講する人たちにとって最適であり、試験合格の近道ともなっているのです。
「自分でやっている学習が本当に効果的かわからない」という理由からやる気が出ないのであれば、スクールのカリキュラムに沿って勉強するのがベストな方法でしょう。
講師によるレッスンが受けられる
スクールでは、その道のプロによるレッスンが受けられます。テキストを読んだだけではわからない部分があったとしても、実際に話を聞くことで理解できると言う部分もあるでしょう。
「学習内容が難しすぎてやる気が落ちてしまった」と感じているのであれば、スクールで講師のレッスンを受けることが、悩み解消の近道となる可能性があります。
他の受講生がいることでやる気につながる
自分一人だけで勉強していると、ついテレビを見てしまったり、スマホで遊んでしまったりして時間を消費してしまいがち。
しかしスクールでは、自分以外の受講生たちが勉強している姿を見ることになるでしょう(講師と1:1のスクールやオンラインスクールを除く)。
サボらず真面目に取り組む人たちが身近にいることはあなたにとって刺激となるはずです。「自分も負けじと勉強しよう」という気持ちが湧いてきます。
記事のまとめ
資格試験に向けた勉強のやる気がでない原因は様々ありますが、大切なのは自分に当てはまる勉強のやる気がでない要因を理解すること。
そして、それぞれに適した勉強のやる気がでる方法を実践することです!
常軌を試してみても勉強のやる気がでない状態が続いてしまい、不安が募り精神的に追い詰められることもあるでしょう。そんな時は一度勉強のことを忘れて本記事で紹介した方法を参考に気分転換してみてください。
気持ちに余裕が生まれると自然とやる気もでてくるはず。勉強のやる気がでないことを思い詰めずぎないことも大切です。資格試験合格に向けて頑張りましょう!
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例えばこのような疑問はありませんか。
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資料では、転職でよくある疑問について丁寧に解説します。IT業界だけでなく、転職を考えている全ての方におすすめです。